こんにちは
パパ薬剤師です。
亜鉛（Zn）という成分についてポスティングをしています。
前回のポスティングは以下でご確認ください^^
今回のポスティングは亜鉛の副作用と製品選択および服用に関する内容です。
5. 亜鉛の副作用
亜鉛の過剰症（過剰摂取）が存在します。
亜鉛の過剰摂取に対する
一般的な急性症状としては
吐き気、消化不良、下痢、腹痛、嘔吐、頭痛
これはサプリメントを服用してから3〜10時間以内に発生しますが
サプリメントを中断した後、短い時間で消えます。
長期間にわたって亜鉛を大量摂取する場合の慢性症状としては
銅、鉄などの他の重要なミネラルの体内吸収を妨げる可能性があります。
これにより、免疫系を弱め、血液細胞の形成を損なう可能性があります。
専門家に相談し、適切な含有量の製品を服用することをお勧めします。
年齢別の亜鉛摂取用量は、以下の表をご参照ください。
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2015 韓国人の栄養素摂取基準（出典：保健福祉部 2015） |
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単位：亜鉛（mg/日） 지안이네약방 🙂 |
男性 |
女性 |
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推奨摂取量 |
上限摂取量 |
推奨摂取量 |
上限摂取量 |
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0～5か月 |
2mg （充分摂取量） |
2mg （充分摂取量） |
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6～11か月 |
3mg |
– |
3mg |
– |
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1～2歳 |
3mg |
6mg |
3mg |
6mg |
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3～5歳 |
4mg |
9mg |
4mg |
9mg |
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6〜8歳 |
6mg |
13mg |
5mg |
13mg |
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9〜14歳 |
8mg |
20〜25mg |
8mg |
20〜25mg |
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15〜49歳 |
10mg |
30〜35mg |
8〜9mg |
30〜35mg |
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50歳以上 |
9mg |
35mg |
7mg |
35mg |
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妊婦 |
– |
– |
+ 2.5mg |
35mg |
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授乳中の方 |
– |
– |
+ 5.0mg |
35mg |
（モバイルでご覧の方は、一番下のPC版でご覧いただくと表の内容をより快適に確認できます。）
6. 製品の選び方
市販の薬局にはさまざまな亜鉛製品があります。
亜鉛単一成分として、錠剤・チュアブル剤・シロップ剤があり、
その他にも総合栄養剤や乳酸菌などに亜鉛が含まれている場合もあります。
パパ薬剤師としては特に強くおすすめしたいと感じる製品がないため、
製品の推薦はいたしません。
ご自身で亜鉛製品を選ばれる際のヒントをお伝えするとすれば、
含有量と亜鉛の形態を確認してください。
亜鉛の含有量については、
表示されている1日分の摂取量における亜鉛としての含有量を確認してください。
この際、1日あたりの摂取量もあわせて確認するのは当然ですよね？ 🙂
(아이조아 징크츄어블 1日 2錠 亜鉛として 9.5mg)
(아이조아 징크시럽 1日 4ml 亜鉛として 10mg)
(그린스토어 그린키즈 츄어블 아연 1日 2錠 亜鉛として 12mg)
総合栄養剤や乳酸菌などに亜鉛が含まれている場合がありますので、
他の栄養補助食品を服用中であれば、
服用中の製品の亜鉛量を確認し、
亜鉛の含有量を調整したうえで追加服用することをおすすめします。
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