안녕하세요, 수원스타약국을 운영하고 있는 아빠약사입니다.
여름철이 되면 장염 환자도 늘어나고, 야외활동이나 운동으로 탈수를 호소하는 분들도 많아집니다. 또한 숙취 때문에 수분 보충 제품을 찾는 분들도 꾸준히 계시죠.
최근 약국에서도 다양한 ORS(경구수분보충용액) 제품들이 판매되고 있는데, 제품마다 성분 구성이 조금씩 달라 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다.
오늘은 약국에서 판매되는 대표적인 ORS 6가지.
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힙스 포타나 ORS
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힙스 포타나 ORS AD 리프레쉬
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레스큐라이트 플러스
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레스큐라이트 프로
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링워터 ORS
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에이치투오드림(H2O-Dream)
이렇게 약국에서 실제로 취급하는 ORS 6종을 객관적인 원료표 그대로 놓고 비교를 해보려고 해요. 마케팅 문구 말고, 뒷면 영양정보 숫자로만, 솔직하게 리뷰 해보겠습니다.
시작 전에 꼭 기억해야 할 사항.
: 오늘 소개할 ORS 6종은 모두 ‘혼합 음료'(식품)입니다. 치료용 의약품이 아니에요.
가벼운 수분·전해질 보충 용도이며, 축 늘어지거나 소변이 거의 안 나오는 등 중등도 이상 탈수 증상이라면 제품 선택보다 병원 진료가 먼저입니다.
ORS란 무엇일까요?
ORS는 Oral Rehydration Solution, 우리말로 경구수액(보충액)입니다. 땀·설사·구토로 빠져나간 물 + 전해질(나트륨·칼륨) 을 다시 채워주는 음료예요.
핵심은 그냥 물이 아니라 나트륨과 포도당, 칼륨, 염소 등의 전해질을 적절한 비율로 같이 넣는다는 점입니다. 특히, 나트륨은 소장에서 포도당과 함께 흡수될 때 수분 흡수 효율이 올라가기 때문에, ORS는 “물보다 흡수가 빠르게 설계된 물“이라고 보시면 됩니다.
“물을 얼마나 마시셨느냐” 보다, “얼마나 잘 흡수되느냐”에 초점이 맞춰져 있는 것이죠.
우선, 세계보건기구(WHO)가 제시한 저삼투압 ORS 기준은 나트륨 75 : 포도당 75 (mmol/L) 입니다. 이 숫자를 기준선으로 잡고 6종을 비교해 보면 다음과 같습니다.
ORS 6종 한눈에 비교 (100ml = 1포 기준)
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제품 |
나트륨(mmol/L) |
칼로리 |
당류 |
아연 |
향·특징 |
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힙스 포타나ORS |
62 |
8.4kcal |
1.7g |
함유 |
포도 / 핑크솔트 |
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포타나ORS AD 리프레쉬 |
64 |
5kcal |
1g 미만 |
— |
레몬 / 무색소·무향료 |
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레스큐라이트 플러스 |
48 |
7kcal |
1g |
1.5mg |
망고 / 제약사 제조 |
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레스큐라이트 프로 |
48 |
12kcal |
2g |
1.5mg |
바나나 / 제약사 제조 |
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링워터 ORS |
109 |
16.2kcal |
2g |
함유 |
딸기 / 타우린·인삼 |
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에이치투오드림 |
75 (WHO 일치) |
20kcal |
5g |
함유 |
청포도 / BCAA·아르기닌 |
(나트륨은 라벨의 mg을 mmol/L로 환산한 값입니다.)
표를 보시면 나트륨 함량이 적게는 48, 많으면 109까지 많은 차이가 있습니다. 이게 제품 성격을 구분하는 첫 번째 포인트라 하겠습니다.
객관적인 수치로 제품 특징을 짚어보면…
① 우선 나트륨이 가장 높다고 무조건 좋은 것은 아니에요
링워터ORS의 나트륨이 109로 압도적으로 높습니다. 그래서 “제일 진하니까 제일 좋은 ORS 아니야?”라고 생각하기 쉬운데, 꼭 그렇지만은 않습니다.
WHO가 2002년에 ORS 나트륨 기준을 90에서 75로 낮췄고, 그 이유가 나트륨이 너무 높으면 오히려 부담이 될 수 있어서거든요. 즉, 정석 ORS에 가까운 건 나트륨이 WHO 기준 75와 정확히 맞는 에이치투오드림 쪽입니다.
링워터ORS는 나트륨 함량이 109mmol/L로 “정통 ORS”라기보다 땀으로 나트륨이 왕창 빠진 상황(운동·폭염)에 맞춘 고전해질 보충형으로 보는 게 좀 더 낫습니다.
② 당 함량도 두 배 이상까지 차이가 납니다.
당류는 힙스 포타나ORS AD가 1g 미만으로 가장 적고, 에이치투오드림이 5g으로 가장 많습니다. 당이 많으면 맛은 좋지만, 당 조절 중이신 분은 라벨 꼭 확인하셔야 해요.
③ ‘아연’은 레스큐라이트 시리즈 제품에만 명시
레스큐라이트 시리즈 두 제품에는 아연 1.5mg이 표기돼 있습니다. WHO는 소아 설사 시 아연 보충을 권고하는데, 그 부분을 신경 쓴 구성이에요.
물론 나머지 제품도 산화아연이 첨가 원료로 들어가지만 함량 표기는 없습니다. 얼마나 들어가 있을지 모른다는 것이죠. 객관적이 수치로만 비교한다고 했으니 이 부분을 감안하셔야 합니다.
상황별로 어떤 제품이 추천될까요?
사실은 제품의 차이가 크지는 않습니다.
상당히 미세한 차이이고, 또 제품들의 구성이 많고 또 너무 비슷비슷하기 때문에,
더 잘 활용해 보고자 위에서 말씀드린 객관적인 수치로 섭취 기준을 설정해 보면 다음과 같습니다.
1. 설사·구토로 속이 비었을 때 (성인) → 에이치투오드림.
: WHO 나트륨:포도당 75:75 비율에 딱 맞아 흡수 설계가 교과서적입니다.
2. 아이 장염·설사 → 레스큐라이트 프로 / 플러스.
: 아연이 들어 있고, 망고·바나나 맛이라 아이들이 잘 먹어요. 순응도가 곧 회복 속도입니다.
3. 운동·등산·골프·사우나·폭염 작업 → 링워터 ORS.
: 나트륨이 가장 높아 땀 많이 흘린 뒤 보충에 적합. 타우린·인삼도 들었습니다.
4. 숙취·피로한 다음 날 → 에이치투오드림.
: BCAA·아르기닌까지 들어 있어 수분 보충과 함께 마시기 좋아요.
5. 당 조절 중 / 인공첨가물 민감 / 데일리 보충 → 힙스 포타나ORS AD 리프레쉬.
: 5kcal, 당 1g 미만, 무색소·무향료라 부담이 적습니다. 평소 물 대신 가볍게는 힙스 포타나 ORS도 무난합니다.
고르기 전에 꼭 체크할 사항이 있어요
주의 사항
제품을 고르기 전에 꼭 체크해야 할 부분이 있습니다.
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당뇨·당 조절 중이라면 당이 적은 힙스 포타나 AD(1g 미만)·레스큐라이트 플러스(1g)를 우선 추천드립니다.
에이치투오드림(5g)·링워터ORS는 당이 더 많습니다.
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고혈압·신장질환·심부전 등 나트륨 제한이 필요하시면 나트륨이 가장 높은 링워터ORS(109)는 주의하시고, 가장 낮은 레스큐라이트(48) 쪽이 부담이 적습니다.
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레스큐라이트 시리즈 두 제품은 아스파탐(페닐알라닌 함유) 이 들어 있어, 페닐케톤뇨증(PKU) 환자분은 피하셔야 합니다.
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다시 강조하지만 이 제품들은 식품(혼합 음료)입니다. 영유아나 어른이나 축 늘어지고 소변이 거의 안 나오는 등 탈수가 심한 경우엔 제품이 아니라 병원으로 가야 합니다!
그럼 한번 정리해 볼까요?
팩트를 기반으로 정리하면 이렇게 정리해 보면 어떨까 싶습니다.
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탈수 교정에 가장 충실한 ORS의 정석인 제품은 에이치투오드림
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아이 장염 회복에는 아연이 함유된 레스큐라이트 2종
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운동이나 땀 손실 보충에는 나트륨 함량이 높은 링워터ORS
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일상적인 수분 보충에는 힙스 포타나ORS 2종 (당 조절이 필요하면 포타나 AD로)
같은 ‘ORS’라도 나트륨·당·아연 구성에 따라 쓰임이 꽤 다릅니다. 헷갈리시면 약국에 오셔서 어떤 상황인지 말씀 주시면, 최대한 맞춤 추천을 해드릴게요.🙂
이 포스팅은 경구수액 제품 홍보 목적이 아닌, 내 돈 내산으로 제품 정보를 알리기 위한 포스팅으로, 가격 문의 나 구매 문의는 정중히 사양합니다.
가격이나 제품 구매 문의는 판매하는 약국으로 문의해 주시면 감사하겠습니다.
이것으로 포스팅을 마칩니다.
지금까지 수원 스타필드 지하 2층에 있는 365연중 무휴 참약사 수원스타약국에서 아빠약사 였습니다 🙂
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전화: 0507-1483-1429
※ 본 글은 시판 제품의 표시사항(영양정보)을 바탕으로 한 약사의 개인 비교·정보 제공 글이며, 특정 질병의 치료·예방 효과를 보증하지 않습니다. 증상이 지속·악화되면 전문가와 상담하세요.
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