탈모
<탈모 예방을 위한 생활 수칙>
1. 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등으로 건강한 신체를 유지하세요.
: 과로 등으로 피로가 누적되면 신체의 정상적인 신진대사가 깨지고 질병을 유발할 뿐만 아니라 머리카락에도 나쁜 영향을 줍니다.
2. 탈모된 부분을 감추려고 모자나 가발을 착용하면 공기 순환이 안되고 담이나 피부에 자극을 주어 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.
3. 두피에 비듬, 피지 등 노폐물이 쌓이지 않도록 1~2일에 한번씩 머리를 감되 개인의 두피 상태에 따라 맞춰야 합니다.
: 머리카락을 비벼서 말리거나 너무 뜨거운 헤어드라이 사용시 모발 손상을 일으킬 수 있으므로 약한 차가운 바람으로 잘 말려야 합니다.
4. 모발은 단백질이 주 성분이므로 단백질이 있는 음식을 먹되 여러가지 음식을 골고루 섭취하여 신체를 건강하게 하여야 모발 건강에도 좋습니다. 모발 성장에 도움되는 영양 성분이 포함된 보조치료제를 복용하는것도 도움이 됩니다.
: 커피, 인스턴트 식품, 기름진 음식, 단음식, 자극성 음식, 밀가루 음식등은 피하세요
5. 머리카락도 혈액을 통하여 영양분이 공급되므로 두피를 적당히 자극할 수 있는 마사지로 혈액순환을 좋게 해주세요.
6. 담배는 인체에 여러모로 악영향을 끼치지만 모발도 예외가 아닙니다.
: 담배의 니코틴은 일시적으로 혈관을 수축시킵니다. 혈관의 수축은 혈액의 흐름을 방해하고 이것이 반복되면 모발에 혈액공급이 잘 이루어지지 않아 손상을 줍니다. 술 또한 담배와 마찬가지로 모발에 영향을 줍니다. 적당한 음주는 긴장을 풀어주는 이점도 있지만 과음으로 간에 부담을 주면 모발에 또한 손상을 줍니다.
7. 강한 햇빛에 장시간 노출되면 머리카락이 탈색되고 건조해지므로 햇빛에 장시간 노출은 금하고 부득이한 경우에는 양산 등으로 가려주는 것이 좋습니다.
<탈모예방에 좋은음식>
1. 호두
머리카락에 탄력이 생기고 검어진다.
2. 물
물은 몸속의 노폐물을 원활히 배출하게 도와 독소를 밖으로 내보낸다.
3. 계란
노른자에 비오틴이란 물질이 건선, 탈모증, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며,
단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.
4. 검은콩
모발성장에 필수성분인 시스테인(Cysteine)이 들어있어 탈모를 방지해주고,
탈모가 진행중인 경우 이를 지연시키는 역할을 하는 것으로 유명하다.
5. 검은깨
함유된 지질은 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영향을 준다.
6. 잣
잣에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 시력 회복과 빈혈 치료는 물론 모공을 단단하게 하는 데에 효과가 있다.
7. 다시마
다량의 미네랄 성분이 들어있는 신진대사를 촉진하는 역할을 한다.
8. 녹차
녹차잎에서 추출한 카테킨(Catechins)은 항안드로겐 특성이 있어 탈모방지에 효과가 뛰어나다.
9. 연근
실처럼 늘어나는 무틴은 자양강장에, 자른 후의 검게 변한 부위는 탄닌성분으로 쇼염에 효과가 있다.
10. 마늘
마늘에 들어있는 ‘알리신’은 탈모를 예방하고 신진대사를 돕는다.
11. 흑미
머리가 희어지는 것을 방지할 수 있다.
12. 고등어
단백질이 풍부해 모발의 탄력과 굵은 모발 형성에 도움을 준다.
<컨텐츠 출처>
그림 : 네이버 백과
글 : 중외신약 탈모관련 브로셔
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