시중에는 많은 비타민D 보충제가 판매되고있습니다.
썬디드롭 시리즈, 디드롭(D-drop) 액체형태로 떨어뜨려 복용 제품이 인기이기도하고,
옛날에는 정제(알약)를 물과함께 삼켰다면, 최근에는 편의성을 높여 물없이 언제든 씹어먹을수 있는 츄어블도 많이 출시되었습니다.
단일제 뿐 아니라 칼슘제나, 종합 영양제에 비타민D 성분이 들어가 있는 경우도 있습니다.
어떤 제품을 선택해야할까요?
그 답은 누가 먹을것인지, 왜 먹을것인지에 따라 달라질것같습니다.
먼저, 아이들에게 먹이려면, 썬디드롭이나, 디드롭 같은 액제가 편합니다.
제제는 맛이나 향이 거의 없어 약먹이기 힘든 아이들에게 분유, 우유, 물 등에 한두방울씩 떨어뜨려주면 먹이기 쉬울뿐 아니라, 이가 없는 옹알이 하는 아이들에게 젓병이나 유두에 떨어뜨려 먹이기 좋습니다.
성인의 경우는 목적에 따라 달라질것같습니다.
비타민D 수치가 떨어져있는 사람이라면 단일제를 복용해야합니다.
단일제가 아닌 복합제의경우 대부분 함량이 낮아 치료제로서 역할을 하기 힘들기 때문입니다.
단일제는 액체를 떨어뜨려 먹는 드롭제제와 물로 삼키는 정제 그리고 씹어먹는 츄어블이 있는데,
이중 드롭제제역시 시중에는 1000IU가 최대로 치료효과를 느끼기 힘들뿐 아니라, 제가 먹어본 결과 성인이 스스로 먹기에는 상당히 불편합니다. 정제와 츄어블은 개인선호에 따라 선택하시면 되는데, 개인적으로는 츄어블이 맛도 좋을뿐 아니라, 어느때건 생각날때 먹기 편해서 조금더 추천드립니다.
그냥 비타민D 수치가 정상이지만, 그냥 보조제정도로 생각을 하시고 찾으신다면, 복합제도 괜찮습니다.
예를 들면, 녹십자社의 비맥스정의 경우 비타민D 1,000IU가 들어가있어 보조제의 역할을 하기 충분합니다.
또한, 칼슘마그네슘 복합제에도 비타민D가 들어가있어 뼈건강을 생각하신다면 칼슘마그네슘 복합제를 선택하시는것이 좋습니다.
(400IU가 들어가있는 칼슘마그네슘 복합제)
임산부 전용영양제에 포함되어있는 경우도 있을수 있습니다.
(500IU가 들어가있는 임산부영양제)
비타민D의 효능과 기능에 대해서는 첫번째 이야기에서 짧게 다뤘는데,
사실 그부분을 깊게 하자면 끝도없이 많은 연구들이 쏟아져나오고 있습니다.
대략적으로 정리해보면 아래와 같이 많은 질병들이 비타민D에 관련되어있습니다.
이때문에 비타민D를 복용하면 그만큼 많은 질병들도 예방할수있다 연구도 많이 발표되고 있습니다.
현재 우리나라 사람들의 결핍정도는 정말 심각하지만, 많은 사람들이 그 중요성을 인지하지 못하고있어 안타까울 뿐입니다.
비타민D 이제는 선택이 아니라 필수로 챙겨야 하는 비타민 이라고 감히 말씀 드릴수있을것같습니다.
여기서 비타민D 포스팅을 마치겠습니다.
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